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[健康日本21] 健康日本21とは、21世紀における国民健康づくり運動のことで、2010年を目処とした具体的な目標を提示し、健康に関係するすべての団体・機関をはじめとして国民が一体となって健康づくりを推進する運動です。

IHMの取り組み

私達の仕事はface to face のスタイルを持ち、お客様一人ひとりの顔が見れる位置にあります。
その形態を最大限生かし、きめ細かなアドバイスに努めています。
具体的には、お客様の自然治癒力、免疫力を高める生活を提案したり、初期治療薬の有効な利用の提案をしたりすることで、お客様の偏った生活習慣を改善できるようサポートします。
また、人々の心と体の健康をデザインすることで、ストレス要因を取り除くための提案をし、心身、夫婦、親子が相和することのお手伝いもします。
このような小さな活動が、国の推進する「健康日本21」運動に寄与するものと信じております。

9つの領域と目標

1.栄養・食生活

健康づくりは、食生活や栄養のとり方が基本。高血圧・心臓病・糖尿病などは食生活と密接に関係している。

目標
  • 適正体重を知る 適正体重=身長(m)×身長(m)×22
  • 脂肪は1日総摂取エネルギーの20%〜25%に
  • 食塩摂取は1日10g未満に

2.身体活動・運動

日頃運動している人は、心疾患・高血圧・糖尿病・肥満・骨粗しょう症になりにくい。

目標
  • 1日1万歩を目標に。せめて今よりも1000歩(約10分間)多く歩く
  • 日常生活で、意識してカラダを動かす習慣をつける

3.休養・ココロの健康づくり

ストレス社会といわれる今日、上手にストレス解消を図ることが必要。ココロの健康維持には休養も。

目標
  • 自分なりのストレス解消をみつける
  • 睡眠不足にならないように十分な休養時間を確保する

4.タバコ

タバコは、肺がん・喉頭がんをはじめ多くの病気の危険分子

目標
  • 禁煙に踏み切る
  • 未成年者の喫煙をなくしてゆく

5.アルコール

多量の飲酒は、肝臓病・すい炎・脳卒中・がんなど多くの病気と関連している。

目標
  • 適正なアルコール量を守る
    日本酒なら1合(180ml)/日
    ビールなら、中瓶1本(500ml)/日
  • 未成年者や妊娠中はアルコールはやめる

6.歯の健康

むし歯と歯周病が歯を失う2大原因。80歳で20本の歯を残したい。

目標
  • 正しい歯磨き法の指導を受け、毎食後の習慣にする
  • 定期的に歯科検診を受ける

7.糖尿病

糖尿病は、一度発病すれば一生コントロールが必要で、放置すれば重大な合併症を引き起こす。

目標
  • 肥満を予防・解消する
  • 過食・脂肪の取り過ぎに注意し、質量ともにバランスのとれた食生活を

8.循環器病

脳卒中と心臓病は、日本人の死因30%を占める。高血圧・喫煙・糖尿病傾向・多量飲酒・高脂肪症などが危険因子。

目標
  • 食塩の摂取を1日10g未満に
  • 禁煙し、飲酒は適量
  • 野菜を1日350g以上食べる

9.がん

がんは、日本人の死因の第一位。最近は、肺がん・大腸がん・乳がんなどが増えている。

目標
  • 40歳を過ぎたら、年に1回はがん検診を受ける
  • 禁煙に踏み切る
  • 野菜を1日350g以上食べる

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