原因不明の「めまい」が多いようです。医薬品の飲みすぎでも起こります。

＜めまいが起こったら＞

• まず、落ち着く・座る、しゃがむ。
• 塩分の入った水を飲む。

＜予防法＞

• 仰向けで、３～４回、左右に寝返りをうつように体を揺らす。（めまい体操）

動悸は多くの場合、自律神経の乱れが関係します。

＜急にドキドキしたら＞

• ゆっくり息を吐く、息を止める。
• 目をつむり、眼球を指でゆっくり圧迫。
• 冷水を飲む。

＜予防法＞

• 普段から手指をよく押し揉む。
• 不規則な生活を改める。

春は体内リズムの狂いやすい時。《冷え》と《緊張》が月経困難症の敵。

＜アドバイス＞

• ゆっくり入浴するなど、下半身を温める。
• お腹を意識してゆっくり呼吸する。

慢性疲労は精神ストレス、病気では肝臓病、腎臓病、貧血が原因の場合が多いようです。

＜アドバイス＞

• 休む、食べるを大切に。
• コレステロール低下薬など多くの医薬品には《疲労》《だるさ》の副作用あり。

原因がはっきりしない場合、内耳の血流異常による場合が多い。

＜アドバイス＞

• 自分にやさしくする、厳しすぎない。
• １日１回、息抜きの時間をとる。
• 首や肩をよく動かす。

慢性疲労は精神ストレス、病気では肝臓病、腎臓病、貧血が原因の場合が多いようです。

＜いびき対策＞

• 空腹で寝る。
• 寝酒、睡眠薬に注意。

＜アドバイス＞

• 肥満になると首や舌が太くなり、気道が狭くなる。
• メタボリック・シンドローム改善の努力をする。