体には体内時計があり、時間に適応するよう働いています。健康維持には年齢、季節、また時間に合わせた生活が必要です。

朝日と夕日では違った効用があるようです。朝日は体内時計をリセット、意欲を高め、夕日は感情をリセットする働きがあるようです。体内時計の調節には窓越しでもよいので、朝日を浴びる事が重要です。

• ★血糖値
• ★高血圧
• ★突然死
• ★便秘
• ★血液
• ★メタボリック

突然死が多いのは「始まり」です。月の始まり、月曜日、そして１日の始まりである朝です。アクセル全開ではなく、時間にゆとりを持った生活、焦らない心の余裕が必要です。冬は特に血液の粘度が上がるので要注意。

食後の血糖値は朝と比べ、夕方（夜）は下がりにくくなります。ブドウ糖の代謝は昼型になっているようです。糖尿病の一因は体内時計を無視し、夕方にまとめて食べる食習慣にありそうです。

最近「早朝高血圧」が注目されていますが、脳梗塞のリスクが上がるのは、夜間の持続的な高血圧です。血圧は昼間高く、夜は下がる様になっています。逆の人は体内リズムを取り戻す食生活の思い切った改善が必要です。

日中と夜間勤務を繰り返すシフトワーカーの人はメタボリック症候群になる確率が高いようです。メタボリック症候群は単なる食べすぎではなく、代謝異常が原因です。代謝と体内リズムが関係していると推察されます。

人間の新陳代謝は夜中がメインですが目と血液は夜の早い時間がピーク。目の衰えが心配な人や血液系の病気の人は夜の10時には就寝することがよいでしょう。